Витамины и минералы для кожи и волос

Каждая женщина мечтает иметь красивые волосы и гладкую здоровую кожу. Однако современный ритм жизни и пренебрежение собственным здоровьем пагубно сказываются на нашем состоянии. Стресс, недосыпы, потребление нездоровой пищи, и прочие факторы приводят не только к плохому самочувствию, но и к потере блеска волос и потускнению кожи.

Существует масса способов вернуть себе первозданную красоту и сохранить её на долгие годы. Употребление в пищу определённых витаминов и минералов способно значительно улучшить ситуацию. Чтобы улучшить состояние и рост волос, специалисты рекомендуют витамины группы В:

• тиамин (витамин В1): воздействует на работу сердца, вследствие чего приток крови к волосяным фолликулам значительно возрастает, положительно влияя на их рост;
• рибофлавин: отвечает за увеличение притока кислорода к клеткам крови;
• пантотеновая кислота: способствует пропусканию белка в кровь и ускорению роста волос;
• пиридоксин: улучшает состояние нервной системы, борется с разнообразными проблемами, ведущими к выпадению волос;
• биотин: отвечает за производство жирных кислот, благодаря которым фолликулы волос становятся намного крепче;
• фолиевая кислота: способствует увеличению клеток на корнях волос;
• кобаламин: влияет на правильность производства красных кровяных клеток, отвечает за нормализацию работы нервной системы;
• жирные кислоты: предотвращают ломкость и выпадение.

Для здоровья и красоты кожи отлично подойдут следующие витамины:

• А: благодаря наличию антиоксидантов предотвращает появление признаков старения;
• С: укрепляет иммунитет, замедляя старение;
• D: отвечает за производство клеток, обеспечивающих эластичность кожи;
• Е: способствует защите от ультрафиолета и поддержанию увлажнённости кожи;
• К: позволяет уменьшить тёмные круги под глазами;
• коэнзим Q10: антиоксидантные свойства позволяют предотвратить появление морщин;
• медь: повышает эластичность дермы.

Все эти витамины помогут вам оставаться прекрасными в любом возрасте и в любое время года. Данные вещества содержатся в продуктах питания. Употреблять их также можно в виде биодобавок.