Беременность и витаминная поддержка
На какие витамины, микро- и макроэлементы следует обратить внимание при беременности или ее планировании?
Беременность — не просто событие в жизни женщины. Это событие, которое заставляет организм работать по-другому, обеспечивая не только собственные потребности, но и все необходимое для формирования плода. На физиологическом уровне меняется все, что требует совершенно иного подхода к питанию и дополнительной поддержки с помощью витаминных комплексов и других биологически важных добавок.
Витаминные комплексы для беременных
Витамины для беременных обычно содержат фолиевую кислоту, кальций, железо, йод, цинк и витамины A, E и C. Наличие и соотношение этих компонентов зависит от решения производителя. Витаминные комплексы выпускаются в разных формах: таблетки, капсулы, жевательные и мягкие гели.
Железо — микроэлемент, играющий важную роль в развитии плаценты и плода. Он также отвечает за увеличение количества красных кровяных телец у матери. Для предотвращения железодефицитной анемии беременным женщинам следует принимать около 30 мг железа в день.
Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для нормального развития плода, в том числе спинного и головного мозга. Суточное потребление этого витамина у беременных должно составлять 400 мкг.
Витамин А требуется для правильного развития глаз, развития иммунной системы, кроветворения, обмена веществ и других процессов. Беременным женщинам следует принимать 770 мкг витамина А. в день.
Кальций и витамин D необходимы для развития скелета ребенка и поддержки организма матери. Для беременных или кормящих женщин рекомендуемое количество кальция составляет от 1000 до 1300 мг в день. При недостатке этого макроэлемента дефицит будет восполнен за счет костей и зубов.
Цинк помогает вашему ребенку нормально развиваться и поможет набрать вес после рождения. Дефицит этого микроэлемента может вызвать замедление роста.
Йод необходим для правильного развития и функционирования щитовидной железы. Его нехватка может вызвать гипотиреоз у матери или ребенка. Беременным или кормящим женщинам следует принимать от 220 до 290 мкг йода в день.
Другие витамины и добавки при беременности и ее планировании включают витамин B12, омега-3 жирные кислоты, докозагексаеновую кислоту (пренатальную ДГК) и другие соединения.
