Укрепление здоровья летом

Лето – лучшее время, чтобы позаботиться о своём здоровье. Самыми полезными «лекарствами» для поддержания иммунитета в эти три жарких месяца являются чистый воздух, солнце и здоровая правильная еда. Придерживаясь несложных рекомендаций летнего оздоровления, можно навсегда забыть о респираторных заболеваниях и оставаться здоровым в течение всего года!

Витаминный комплекс в вашем саду

Нет ничего более полезного, чем сезонные фрукты, ягоды и овощи со своего огорода. Под летним солнцем краснеет клубника, наливаются черешня, вишня, абрикос и персик. На кустах россыпью вызревает малина, ежевика и крыжовник, а под землёй формируются светлые клубни молодого картофеля. Большое изобилие витаминов и полезных микроэлементов содержит зелёный лук, петрушка, корень сельдерея и листья салата «Айсберг». Эти простые и знакомые для всех продукты необходимо добавлять в свой рацион регулярно, формируя правильные пищевые привычки и насыщая организм полноценным комплексом естественных витаминов.

Солнечные и воздушные ванны

После затяжной зимы организм испытывает острую нехватку витамина D, из-за чего проявляются раздражительность, нервозность, ухудшается сон, и снижается общий жизненный тонус. Прогулки в тёплый солнечный день помогут восполнить недостающий запас минералов и полезных веществ, подарят заряд бодрости и хорошее настроение. Пешие прогулки укрепляют кости, приводят мышцы в тонус, способствуют стройной фигуре и наполняют клетки кожи кислородом. Время для принятия солнечных и воздушных ванн необходимо выбирать правильно. Самое полезное и ласковое солнце светит нам до 11 утра. В обеденное время очень жарко, лучше провести эту часть дня за чтением книг, чтобы на вечернем променаде после 17.00 иметь интересную тему для разговора с подругой или спутником.

Спорт – выбор здоровых людей!

Именно нежаркое лето – пора года для самых приятных занятий спортом. Плавание, ходьба, игра в волейбол, бадминтон или теннис на свежем воздухе – лучший способ укрепить своё здоровье без изнурительных тренировок в спортзале. Такой увлекательный род деятельности не станет дополнительным грузом и позволит приятно проводить время с пользой для здоровья. Всего полчаса в бассейне заменяют недельный курс массажа, а подвижные игры на природе являются лучшим кардио для поддержания организма в тонусе.

Следуйте простым советам и будьте здоровы!