Симфония здоровья

Организм человека – сложнейший механизм, питанием для которого служат витамины и микроэлементы. Нехватка одного может приводить к заболеваниям различной степени.

В здоровом теле – здоровый дух

Магний играет важную роль во множестве обменных процессов организма. С его помощью усваиваются более трёхсот элементов и более сложных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Именно магний влияет на протекание энергетического обмена и вызывает синтез белков, жиров и нуклеиновых кислот.

Нехватка магния приводит к ухудшению настроения и самочувствия, оставляя нервную систему без защиты. Постоянные стрессы, влияющие на работу ЦНС, выводят вас из привычного ритма, резко снижая работоспособность. В результате вы чувствуете вялость, усталость, боль в суставах и имеете нездоровый цвет лица.

Более 40% всего компонента уходит на поддержание главного мотора человеческого организма. Сердце человека страдает от нехватки магния сильнее других, а сердечный клапан и вовсе теряет свою эластичность. Длительный дефицит приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, среди которых ишемия, тахикардия, инфаркт миокарда.

Нормализация баланса магния – это первое, на что стоит обратить внимание при появлении вышеперечисленных симптомов. И для этого необязательно ходить по врачам и глотать пилюли. Быть здоровым и поддерживать себя в тонусе человек может, получая необходимую долю микроэлемента из пищи.

Рацион имеет значение

Мы то, что мы едим. Это утверждение наполнено смыслом, ведь львиную долю магния организм получает из ежедневного питания. Но не вся еда способна обеспечить подпитку магнием. Мы выбрали для вас список продуктов, в составе которых находится больше всего магния:

• растительные масла – льняное, кунжутное, арахисовое и т.д.;
• молочная продукция – творог, твёрдый сыр, брынза, домашний йогурт;
• мясо – индейка, говядина, перепёлка;
• рыба (морские виды) – горбуша, палтус, сайра, треска;
• орехи, злаки, бобовые – зелёный горох, чечевица, миндаль, нут, грецкий орех, гречка, рис, геркулес;
• фрукты, овощи и сухофрукты – капуста, свёкла, ананас, малина, хурма, изюм и курага.

Калий призван поддерживать внутриклеточное давление в норме и усваиваться за счёт магния. Эти компоненты как два товарища, неразлучные тимуровцы. Они помогут вам сохранить молодость и здоровье на долгие годы!