Полезные продукты для здоровья и красоты ногтей
Узнать о состоянии здоровья человека можно, посмотрев на его ногти. Красота и ухоженность ногтей – показатель социального статуса. Маникюр – это прекрасно, но здоровье ногтей от природы – это заслуга сбалансированного питания и ухода. По сути, ногти – всего лишь роговые производные, которые должны защищать наши пальцы от травм. Когда с нашим здоровьем что-то не в порядке, ногти сигнализируют об этом – они становятся ломкими, на них появляются пятнышки и трещинки. Чтобы этого не случилось, можно дополнить свой рацион особенно полезными продуктами, о которых мы и расскажем ниже.
Морковь и масло – первая помощь для ваших ногтей. Витамин А придаёт ногтям блеск, не даёт им расслаиваться, укрепляет. Это же делают орехи, кунжут и авокадо – эти жирные продукты богаты витамином Е, который зовут «гормоном молодости».
Важно потреблять и достаточное количество кальция – он содержится в молочных продуктах. Обязательно учитывайте, что лучше всего кальций усваивается с витамином D, и поэтому купите рыбий жир или повысьте количество жирной рыбы в вашем рационе.
Свежие овощи тоже подойдут – огурцы, кабачки, капуста. В них содержится сера и кремний. Не забудем и о крупах – витамины из группы В необходимы для красоты и здоровья ногтей и кожи. Ещё один полезный компонент для ногтей – это цинк. Его можно получить в чистом виде в таблетках, либо из морепродуктов и некоторых круп, семечек. Дополнит цинк селен – его можно получить из морской капусты или хурмы, которая особенно полезна в сезон.
По ногтям специалист может определить заболевание внутренних органов. Чтобы ногти были здоровыми, нужно сбалансировать рацион и уменьшить количество потребляемых консервантов. Именно они способствуют дефициту полезных веществ в нашем организме. В сезон потребляйте как можно больше зелени – петрушка, укроп, базилик и кинза помогают поддерживать здоровье внутренних органов. Старайтесь не грызть ногти! Если тяга это делать слишком велика, есть вероятность, что вам не хватает магния. Пропейте курс в таблетках, и проблема исчезнет.
