Полезно ли периодическое голодание?

Голодание продолжает набирать популярность среди современных людей. Многие считают, что оно приносит огромную пользу нашему организму. А кто-то уверен, что голодание может привести к негативным последствиям. В чём же польза голодания, и как правильно им заниматься?

Периодическое голодание является особой системой питания, которая популярна преимущественно среди спортсменов. Она основана на сокращении периода приёма пищи. В этом случае необходимо составить чёткий график, определив часы приёма пищи и часы голодания. В периоды воздержания от еды допускается употребление любых низкокалорийных напитков. Среди схем голодания выделяют три основные:

• 8/16;
• 4/20;
• 36 часов.

В часы голодания включается ночной сон.

Главное достоинство голодание состоит в том, что оно стимулирует процесс обновления клеток. Во время голодания необходимость перерабатывать поступающие питательные вещества отпадает, а организм может сконцентрироваться на утилизации компонентов, которые вышли из строя. В результате происходит обновление и улучшение работы всего организма. Периодическое голодание позволяет добиться следующих эффектов:

• снижение концентрации инсулина;
• замедление процесса старения;
• снижение рисков образования опухолей;
• сжигание жира;
• улучшение когнитивных функций;
• уменьшение количества свободных радикалов;
• снижение артериального давления;
• набор мышечной массы.

Голодание особенно эффективно для тех, кто стремится к похудению, поскольку процесс происходит за счёт потребления меньшего количества калорий.

Таким образом, при правильном подходе периодическое голодание приносит колоссальную пользу организму, улучшает самочувствие и внешний вид.