Пища для разума
Говоря о восполнении и насыщении организма человека недостающими витаминами, помните, что важнейшим органом является мозг человека. Исследования учёных доказывают плотную связь между пищей, которую мы едим, и работой мозга.
Включив в свой рацион продукты, улучшающие функционирование мозга, можно навсегда забыть о быстрой утомляемости и раздражительности, повысить концентрацию внимания, улучшить мозговую активность и гарантировать слаженную работу всего организма.
Для полноценной работы мозга ему требуются витамины групп Е и С, кислоты Омега-3 и Омега-6, и множество других компонентов, способствующих улучшению нейронных соединений. Принцип питания для возможности получения мозгом всех необходимых компонентов сводится к нескольким простым советам:
- Для улучшения мыслительного процесса включите в свой рацион регулярное употребление нежирного белого мяса, морской рыбы, орехов и злаков, кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и зелени. Они способны обеспечить организм всем необходимым, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, укрепить нервную систему и повысить эффективность работы мозга.
- Исключите из рациона вредную и жирную пищу, фаст-фуд, алкоголь, кофе, сладкие напитки. Благодаря этому улучшается работа кровеносной системы, происходит процесс очищения сосудов, выводятся вредные вещества из организма, а кровь насыщается достаточным количеством кислорода.
- Употребляйте приемлемое количество жидкости. Это позволяет быстро передавать нейронные импульсы и нормализирует обменные процессы в организме.
Краткий список продуктов, улучшающих работу мозга, и полезные компоненты в их составе:
- Морская рыба (Омега-3 и Омега-6);
- Яйца: жирные кислоты и витамин В12;
- Молоко (антиоксиданты);
- Орехи, злаки, сухофрукты: витамины группы В и Е, фолиевая кислота, минералы магний и калий);
- Ягоды, фрукты и овощи: витамины всех групп, клетчатка и все необходимые вещества;
- Зелень: витамины группы В;
- Мёд: лекарство для сердечно-сосудистой и нервной системы;
- Горький шоколад и красное вино: большое количество антиоксидантов и серотонин;
- Вода: микроэлементы и минералы.
Употребление полезных продуктов позволит умнеть со вкусом!
А также вы можете получить и другую пищу для разума, получив образование профессионального коуча ICF у наших друзей и партнеров "System ITC" https://system-itc.ru
