Нужны ли витамины здоровому человеку

Нужны ли витамины здоровому человеку

Сразу оговоримся, что «здоровый человек» – это тот, кто питается полноценно каждый день, принимая сбалансированное количество минералов, микро- и макроэлементов, нутриентов и, конечно же, витаминов.

Витамины – это вещества, которые не вырабатываются организмом человека самостоятельно (за исключением витамина D, который синтезируется кожей от солнечных лучей). Однако они крайне важны для здоровья. Они ответственны за полноценное функционирование человеческого организма так, как ему положено природой. Также, при недостатке витаминов возникают такие болезни как: 

•  Рахит;
•  Анемия;
•  Пеллагра;
•  Цинга.

Ещё витамины отвечают за здоровье зубов, костей, зрения, и волос. 

А теперь что до приёма здоровым человеком. Современная медицина сходится во мнении, что приём витаминов ради «обогащения» организма ними – бесполезен. Всё, что нужно для функционирования, человек получает с едой. Именно разнообразное питание – это залог полноценного поступления всех необходимых витаминов. Поэтому не лишним будет заглянуть к диетологу для формирования индивидуального рациона, прежде чем идти к врачу с жалобой на авитаминоз.

Приём витаминов рекомендован здоровым только в таких случаях:

1.  Беременным – фолиевая кислота. Чтобы плод в утробе сформировался с правильно функционирующей нервной системой.
2.  Витамин D – детям, особенно лишённым регулярного солнечного света.
3.  Пациентам с нарушенным обменом веществ, с патологией всасывания кишечника, страдающим алкоголизмом. В этом случае приём конкретных витаминов назначается врачом.

А можно ли их принимать «впрок» в виде таблеток? Это весьма туманная перспектива. Ведь откуда вы знаете, что те или иные таблеточные витаминные комплексы созданы действительно сбалансированными? Всё упирается в их усваиваемость организмом. Ведь в еде мы их получаем не только дозировано, но и с множеством сопутствующих веществ, обеспечивающих правильное всасывание. А таблетка содержит концентрированные вещества, очищенные от всего, казалось бы, «лишнего». И чем больше в 1 таблетке витаминов, тем меньше шанс, что они «подружатся» в желудке. Например, железо и кальций противоречат друг другу во всасывании при одновременном приёме. 

Поэтому, питайтесь правильно, а не принимайте витамины «просто так», на авось.