Контрастный душ: за и против
Контрастному душу приписывают целебные и лечебные качества: укрепление иммунитета, мышечная тренировка, стимулирование эндокринной системы и т.д. Поэтому многих интересует вопрос, так ли это на самом деле.
Почему контрастный душ имеет свои «за» и «против»?
Контрастный душ является одной из разновидностей закаливания, которое положительно влияет на самочувствие. При проведении подобной процедуры чередуются струи горячей и холодной воды. В этот момент организм начинает воспринимать перемены в температуре воды в качестве экстремальных условий, и поэтому стимулирует процессы внутри организма. Отсюда и выплывают плюсы от процедуры:
- тренировка сердца и сосудов, ведь тёплая вода способствует расширению сосудов, чтобы избежать перегрева, а холодная – сужает, чтобы не было переохлаждения;
- ускоряется обменный процесс;
- оказывает косметическое действие, делая кожу упругой и красивой за счёт выработки коллагена и эластина;
- повышается тонус, так как во время экстремальной ситуации организм активно вырабатывает гормон стресса (кортизол) и тем самым стимулирует работу всех систем, возвращая бодрость;
- закаливание организма.
У учёных нет однозначного ответа: поможет ли закаливание повысить защитные функции иммунитета. Исследования показали, что контрастный душ провоцирует выработку лейкоцитов, которые защищают, находят и подавляют инфекцию. Процедура не снизит риск возникновения простуды, а только облегчит её течение.
Из противопоказаний стоит отметить:
- анемия;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- ангина, цистит или другие воспаления;
- злокачественные новообразования;
- кожные заболевания;
- менструация;
- беременность и лактация.
Контрастный душ не станет лучшей идеей в первый час после сна и за несколько часов до него. Оптимально проводить её в середине дня. Для начала потребуется полностью очистить кожу от загрязнений и хорошенько прогреть её тёплой водой. Затем включить на 30-40 секунд холодную, но не ледяную, воду, после чего переключиться на тёплую. Повторить 3-6 раз с одинаковым интервалом и амплитудой.
Обязательно после такого душа нужно укутаться в махровое полотенце и согреться. Голову и волосы лучше всего не мочить, ведь холодная вода способна повысить давление. Основное правило – это начинать с тёплой воды, а заканчивать холодной.
