Как выбрать витамины для волос?

Длинные и шелковистые волосы – не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Сухие и ломкие волосы – следствие нехватки витаминов, которые можно получать не только из косметических средств, но и естественным путём.

Зачем нужны витамины для волос?

В последнее время трихологи отмечают снижение роста волос у женщин, обусловленный не только внешними факторами, такими как палящие солнечные лучи, холод и ветер, но и расстройствами иммунной и нервной систем. Приём лекарственных препаратов, стрессы, средства для укладки волос и сушка феном в комплексе оставляют неизгладимый след на состоянии волос, делая их сухими, ломкими и безжизненными. К внутренним причинам ухудшения состояния волос можно отнести беременность, иммунные заболевания, менопаузу, курение, недосыпание и прочие факторы, замедляющие их рост.

В идеале волосы отрастают на 2 см в месяц, но в жизни эту цифру смело можно делить на два. Косметические препараты (маски, шампуни, бальзамы, капсулы) могут воздействовать на внешние проявления проблемы, не искореняя очаг. Чтобы волосы выглядели здоровыми, крепкими и блестящими, необходимо восполнить недостающий запас витаминов в организме.

Какие витамины нужны для здоровых и крепких волос?

После исследования волосяных фолликул учёные выяснили группы витаминов, которые влияют на их здоровье и рост:

• Витамин А способствует выработке ретинола, который увлажняет и питает волосяные фолликулы. В большом количестве витамин А содержится в шпинате, капусте, петрушке, моркови и тыкве. Восполнить запасы витамина А просто – достаточно разнообразить рацион заявленными продуктами, в список которых можно также включить морскую рыбу, натуральное сливочное масло и молочку.
• Достаточное количество витамина B поможет навсегда забыть о проблеме выпадения и ломкости волос. Он способствует выработке компонента бетаин, который насыщает и питает клетки головы кислородом. Большое количество витамина B содержится в крупах, мясе, рыбе, бобовых и зелени.
• Витамины С, D, E прямым образом влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Например, нехватка витаминов группы С и Е приводит к ломкости, сухости и выпадению волос, а нехватка «витамина солнца» способствует раннему облысению. Чтобы пополнить их запас, включите в рацион печень, красный перец, рыбу, птицу, говядину и цитрусовые.