Как сформировать привычку
Формирование привычки для большинства людей – это трудоёмкая задача, требующая самоконтроля и силы воли. Главная трудность для многих состоит в том, чтобы придерживаться нового распорядка достаточное количество времени, чтобы укоренить определённую привычку. Как считают эксперты, те, кто смог выработать привычку, способны на всё.
Что мешает формированию привычки?
Существует несколько причин, по которым людям нелегко сформировать новую привычку:
- сложность привычки;
- отсутствие реального интереса (вам не нравится делать то, что требуется);
- большое количество событий, происходящих в жизни (они нередко мешают сконцентрироваться на процессе);
- изменение привычного распорядка (приезд гостей, новый проект, болезнь и т.д.);
- слишком сложные задачи (например, если вы решили сформировать сразу несколько привычек);
- отсутствие мотивации;
- нерегулярная работа над формированием привычки.
многие люди попросту не верят в себя и собственные силы на изменения.
Этапы формирования
Привычка появляется не сразу. Мы предлагаем несколько этапов, которые должен пройти человек, чтобы сформировать ту или иную привычку:
- Самоанализ (важно понять, что именно необходимо/хотелось бы поменять в своём поведении или образе жизни);
- Выявление конкретной привычки и доказательство самому себе, что она позволит эффективно решить поставленные задачи;
- Выявление ваших привычек и особенностей поведения, которые будут помогать/мешать формированию новой привычки;
- Анонсирование ваших намерений сформировать новую привычку (например, друзьям, близким и знакомым);
- Поиск единомышленников (подходящая компания будет стимулировать вас на достижение результата).
Следующие советы помогут быстрее достичь цели:
- одна маленькая привычка за раз;
- регулярное повторение действия (хотя бы раз в день по 2-3 минуты);
- главное – найти силы начать;
- поиск позитивной стороны процесса.
Старайтесь не отлынивать от поставленной задачи и мыслить в положительном направлении. Это позволит достигнуть любых целей и улучшить вашу жизнь.
