Как бороться с отёками

Отёки являются довольно распространённой проблемой, от которой страдают как мужчины, так и женщины в любом возрасте. Существует множество причин возникновения отёков. Со многими из них можно быстро справиться, следуя простым рекомендациям экспертов.

Главной причиной появления отёчности считается нарушение оттока и задержка жидкости. Отёки могут возникать в различных конечностях или отдельных участках тела. В борьбе с отёками вам помогут следующие методы:

• Нормализация потребления воды. Чаще всего люди пьют слишком мало (реже слишком много) воды. Это особенно губительно для вашего тела в жаркое время года. Из-за недостатка воды организм начинает накапливать жидкость на экстренный случай, что ведёт к отёкам в области щиколоток, живота, лица и других частей тела. В норме человеку следует выпивать около 5 стаканов чистой воды в сутки в зависимости от веса.
• Снижение употребления солей. В соли содержится натрий, который способствует задержанию жидкости в организме. Для поддержания организма в хорошей физической форме стоит пересмотреть свою диету.
• Снижение потребления углеводов. Как и в случае с солью, углеводы препятствуют выводу жидкости из организма, что провоцирует появление отёков. К таким углеводам относятся преимущественно подсластители (содержатся в сладких газированных напитках и т.д.). Такие вещества снижают функцию почек на 30%, что и ведёт к задержке влаги.
• Ведение подвижного образа жизни. Недостаток движения ведёт к задержке влаги. Постарайтесь вставать со стула и двигаться хотя бы в течение 5 минут каждый час, если у вас сидячая работа. Чаще ходите пешком и гуляйте на свежем воздухе.

Такие простые советы позволят вам легко справиться с отёками, вернув себе здоровье и бодрость.