Алкоголь и спорт
Можно ли совмещать спорт и алкоголь? Казалось бы, ответ очевиден – конечно, нет. Тем не менее, мнение специалистов здесь расходится по степени вреда алкоголя для тех, кто активно тренируется.
Наряду с другими психотропными веществами, алкоголь – одно из главных табу для профессионалов в сфере спорта. Алкоголь – причина обезвоживания, снижения скорости реакции, ухудшения координации и прочих неприятных симптомов. В алкоголе содержится этанол, который очень быстро проникает в кровь, а вот выводится из её состава ощутимо долго. Мозг ощущает кислородное голодание в результате гипоксии – недостаток кислорода воспринимается именно как опьянение. Но уже спустя пару часов опьянение сменяется негативными ощущениями – в состоянии похмелья тренироваться категорически нельзя. Если только речь не идёт о стрельбе – в этом случае алкоголь в умеренном количестве значительно уменьшает тремор рук и делает стрельбу более точной.
Алкоголь по сути своего действия – успокоительное. Он повышает болевой порог. Однако минимальные дозы алкоголя перед соревнованиями имеют больше эффект плацебо, чем реальной помощи. Отравляющей дозой считается 100 г водки, 300 г вина или 600 г пива. Согласитесь, совсем немного.
В состоянии опьянения заниматься спортом опасно. При похмелье кардиотренировки противопоказаны, как очень агрессивная нагрузка на сердце. Если спорт, которым вы занимаетесь, связан со скалолазанием, то от алкоголя придётся отказаться совсем – недостаток кислорода тут смертельно опасен.
Тем не менее, употреблять алкоголь вне тренировок в умеренных количествах можно – это касается спортсменов-любителей. После приёма крепкого алкоголя требуется долгое время восстановления, однако это не говорит о том, что алкоголь необходимо исключить из рациона полностью, даже если вы занимаетесь лёгким фитнесом. Главное – давайте организму отдых и помните, что с похмелья любая тренировка будет не неполезной, а действительно вредной. А вот от курения действительно лучше всего отказаться – оно очень портит «дыхалку» и значительно снижает выносливость организма даже при лёгких нагрузках.
