А правильно ли вы читаете?

Чтение – это не только польза для мозга, но и серьёзный вред для глаз. Проблема в том, что 90% не умеют читать «правильно». И дело не только в плохом освещении и положении лёжа. Сам процесс построен неверно.

Несколько несложных правил помогут сохранить зрение и повысят вашу работоспособность.

• отдых каждые 40-60 минут;

Вам нужно подготовить отчёт или перечитать конспект за целый семестр в ночь перед экзаменом? Заведите будильник, который будет вам напоминать о необходимости сделать паузу. Этот метод хорош тем, что после почти часа чтения внимание ослабевает, а вместо него появляется лишняя нагрузка на глаза. Отдохните 5-10 минут: посмотрите в окно или помойте посуду. А после паузы с новыми силами продолжайте работу.

• меняйте расстояние от глаз до книги;

Из-за длительного чтения на одинаковом расстоянии глазные мышцы перенапрягаются и появляется спазм. Когда вы меняете положение книги, пододвигаете её к себе, а после – убираете дальше, глаза сохраняют способность к перефокусировке. Этот совет поможет избежать близорукости.

• переводите взгляд от строчек на объекты;

Попробуйте ввести в привычку такое действие: переводить взгляд на разнообразные объекты у вас дома. Это может быть картина, ваза или мирно дремлющий на стуле кот. Смысл тот же, что и в предыдущем пункте – помочь глазам выполнить перефокусировку.

• не забывайте моргать;

Длительное чтение опасно тем, что поглощённый текстом человек реже моргает. Из-за этого появляется необходимость в «искусственной слезе». А ведь моргание – это крохотная, но всё же передышка для глаз. Моргайте на каждой точке или запятой, если читаете художественную литературу (в ней много длинных предложений). Скорость чтения и качество восприятия эта привычка не меняет.

Согласитесь, правила совсем несложные. Зато они помогут вам сохранить хорошее зрение и реже обращаться к офтальмологу. И обязательно приучайте к правильному чтению ребёнка, чтобы избежать неприятных последствий в виде очков. Будьте здоровы, и берегите органы зрения!