10 продуктов для красивого загара

Для многих людей красивый загар является визитной карточкой удачного отпуска. Шоколадный или бронзовый оттенок в этом вопросе является эталоном совершенства. Как получить идеальный загар кожи с помощью правильных продуктов и не быть пятнистой как далматинец, мы расскажем в этой статье.

Секреты тёмной кожи

А знаете ли вы, что кожа темнеет не от солнца, а благодаря специальному веществу меланин, которое выделяет в качестве защиты от ультрафиолета наш организм? У темнокожих людей содержится большое количество меланина, что позволяет им быть похожими на чёрный шоколад и избегать солнечных ожогов. Простимулировать выработку меланина могут помочь продукты питания, в которых присутствуют определённые компоненты.

Вещества, стимулирующие выработку меланина

В нашем организме содержится большое количество компонентов и минералов, каждый из которых строго выполняет свою функцию. Чтобы добиться бронзового цвета кожи, необходимо восполнить запас следующих компонентов:

• витамин Е;
• бета-каротин;
• ликопин;
• селен;
• тирозин;
• триптофан.

Все эти компоненты содержатся в простых и доступных продуктах питания, употребление которых поможет получить идеально ровный загар на долгие месяцы.

Продукты для потрясающего загара

1. Тыква содержит большое количество альфа-/бета-каротина и доступна в круглый год. Её необязательно употреблять в чистом виде; достаточно просто включить данный продукт в свой рацион.

2. Сырая морковь содержит больше всего альфа-, и бета-каротина и является главным помощником для получения идеального загара.

3. Помидоры после термообработки богаты ликопином, их можно употреблять консервированными или в виде томатной пасты.

4. Арбуз – источник ликопина и бета-криптоксантина.

5. Виноград содержит массу полезных компонентов для здоровья кожи и помогает поддерживать её оптимальный водный баланс.

6. Фасоль и миндаль стимулируют выработку меланина, предотвращая преждевременное старение кожи.

7. Зелень (укроп, капуста, петрушка, кинза) содержат в своём составе большое количество бета-каротина и лютеина.

8. Болгарский перец, как и арбуз, богат бета-криптоксантином и пригоден для употребления как в сыром, так и в приготовленном виде.

9. Бананы – источник триптофана и тирозина, стимулирующих выработку меланина.

10. Шпинат и салат Айсберг содержат бета-каротин и лютеин даже в замороженном виде.