1 яблоко в день – и доктор не нужен

Пользу яблок не нужно доказывать с нуля – и без того известно, что яблоки содержат массу витаминов и полезных минералов. У врачей есть даже такая присказка – «одно яблоко спасёт от семи болезней».

Яблоки стимулируют активность и бодрость и отлично помогают бороться с усталостью и стрессом – в них содержится магний, фосфор, калий, йода, селен, кальций и масса витаминов.

Прежде всего, яблоки известны своим богатым железным составом, и поэтому они отлично справляются с повышением гемоглобина. Съедая по одному яблоку в день, вы сможете избавиться от проблем с холестерином. Таким образом, яблоки можно назвать профилактикой инфаркта и инсульта.

Богатые фосфором яблоки повышают количество ацетилхолина в мозге – это значит, что ваша память станет лучше. Кварцетин поможет защитить мозг, сохранив способности памяти, так что яблоки особенно полезны людям интеллектуальных профессий и студентам. Вкусный и полезный яблочный перекус отлично утолит чувство голода – в яблоках мало калорий, и они помогают регулировать аппетит. Яблоки отлично помогают спастись от опасности переедания.

Ещё одно известное свойство яблок – седативный эффект, который получается из-за наличия фосфора. Если вас мучает бессонница и другие проблемы со сном, попробуйте включить яблоки в постоянный рацион и съедайте по одному плоду перед сном.

Помогают яблоки избавиться и от неприятного запаха изо рта – они имеют антибактериальный эффект и выступают профилактикой кариеса, так как помогают бороться с налётом.

Даже в кислых яблоках есть сладкая фруктоза – ежедневное поедание хотя бы одного яблока поможет держать в норме уровень сахара и инсулина. По содержанию йода яблоки запросто могут конкурировать с морепродуктами, особенно это касается яблочных семечек. Если у вас в организме наблюдается дефицит йода, обязательно ешьте яблоко целиком вместе с семечками – 5-6 семечек ежедневно достаточно для восполнения нормы йода.

«Молодильные яблоки» – это не пустой сказочный миф. Яблоки помогают поддерживать в тонусе кожу благодаря обилию витамина С. Из яблок можно делать компрессы и маски – так вы поможете своему лицу оставаться подтянутым и упругим. Лучше всего отдавать предпочтение сезонным яблокам – в них больше всего витаминов и полезных веществ.