Витамин С уменьшает вероятность простуды

Витамин С пользуется особым спросом. Это самый популярный витамин, который употребляют как дети, так и взрослые. Причина в том, что существует мнение, что он способен уменьшить вероятность возникновения простуды. Так ли это на деле? Вопрос по сей день остаётся открытым для дискуссий.

С аскорбиновой кислотой многие знакомы с детства. Её принимают для профилактики и лечения простуды и гриппа. Но современные исследования показали, что вокруг витамина С сложилось множество мифов.

Впервые мнение о том, что витамин С лечит простуду, появилось ещё в 70-х годах прошлого века. Здесь же возникла теория: регулярный приём аскорбиновой кислоты укрепляет иммунитет и помогает при лечении простуд. Действительно, исследования показали, что дополнительная витаминизация способна облегчить симптомы ОРВИ. Но она не снижает риск подхватить простуду или грипп и не поможет побороть их без приёма лекарств.

Необязательно пачками есть синтетический витамин, который можно купить в любой аптеке. В большой концентрации он находится в таких продуктах:

• шиповник;
• чёрная смородина;
• облепиха;
• капуста (брокколи, цветная капуста, белая, брюссельская);
• киви.

Не рекомендовано употреблять витамин С больше 1 грамма в сутки в период обострения простудных заболеваний. Он не снизит риск подхватить грипп, а чрезмерное накопление в организме негативно скажется на общем самочувствии.

Если говорить о положительных свойствах витамина С, то его рекомендовано принимать всем, кто страдает анемией или дефицитом железа. Он помогает усваивать железо, которое получается вместе с продуктами. Поэтому многие железосодержащие добавки специалисты советуют запивать свежим соком.

Витамин С помогает организму лучше усваивать кальций. Этот минерал жизненно необходим для здоровья не только зубов, но и костей, суставов. Помимо этого, он способствует быстрому похудению, ведь приём витамина во время тренировочного процесса заставляет организм брать энергию непосредственно с жирового запаса.

Благодаря исследованиям учёные пришли к выводу, что аскорбиновая кислота положительно влияет на работу сердца и защищает сосуды. Она продлевает молодость, так как употребление 500 мг витамина С в сутки улучшает состояние кожи. Она становится увлажнённой, а тон выравнивается. И каждой женщине стоит взять это на заметку!